Vpliv kratke ekstenzivne intervalne telovadbe na telesno sestavo, krvne kazalce, zadovoljstvo z življenjem, gibalne sposobnosti in spremembo življenjskega sloga pri odraslih

Pilotna raziskava v teku

Izvleček

Namen: namen pilotne študije je oceniti izvedljivost in prve učinke vpliva 12-tedenskega programa kratke ekstenzivne intervalne telovadbe na telesno sestavo, krvne kazalce, zadovoljstvo z življenjem, gibalne sposobnosti in spremembo življenjskega sloga pri dveh odraslih posameznikih. Metode: v raziskavi sodelujeta zdrava 51-letna ženska in zdrav 51-letni moški. Vadbeni program, ki se je pričel v aprilu 2025, vključuje izvajanje 15-minutnih vadbenih enot petkrat tedensko, s poudarkom na telovadnih vajah z uporabo lastne telesne mase in osnovnih pripomočkov. Rezultati: pilotna študija je v teku. Končne rezultate, vključno z objektivnimi spremembami kazalcev, bo mogoče predstaviti po koncu intervencijskega obdobja. Za konec: kratka ekstenzivna intervalna telovadba predstavlja obetavno, časovno učinkovito metodo za izboljšanje telesnega zdravja (fizično, duševno) pri odraslih posameznikih. Pilotna študija bo omogočila pripravo smernic za nadaljnje obsežnejše raziskave.

​

Ključne besede: ekstenzivna intervalna telovadba, telesna sestava, presnovno zdravje, sprememba življenjskega sloga, duševno zdravje